🕵️ Woran merkst du, dass es dir an Selbstliebe fehlt?

Liebe Seele,🙋‍♀️

ach herrje – wenn du dich in vielen der folgenden Punkte wiederfindest, dann fehlt dir wahrscheinlich Selbstliebe (ja, ich sag’s so direkt). Und das glaubt mir keiner – aber genau deswegen lohnt es sich, jetzt hinzuschauen.

🕵️ Woran merkst du, dass es dir an Selbstliebe fehlt?

Hier sind echte Alarmzeichen – zusammengefasst und ergänzt mit meinen Coaching-Erfahrungen:

1. Du willst es allen recht machen – und vergisst dich dabei

Viele meiner Kundinnen erzählen: „Ich sage Ja, obwohl ich Nein meine. Ich opfere mich auf, damit andere glücklich sind – und ich bleibe leer.“

Psychologisch gesehen: Wer wenig Selbstliebe hat, braucht externe Bestätigung. 

2. Kritik trifft dich wie ein Blitzschlag

„Ein kleiner Kommentar – und ich fühle mich minderwertig“ – so hört sich das an, wenn du tief drinnen nicht glaubst, gut genug zu sein. 

3. Beziehungen sind turbulent oder du traust dich kaum, Nähe zuzulassen

Eine Klientin sagte: „Ich ziehe mich zurück – wer will schon jemand wie mich?“ Oder: „Ich hänge mich dran – weil ich Angst habe, ohne jemanden allein zu sein.“

Forscher sagen: Geringes Selbstwertgefühl macht es schwer, gesunde Grenzen zu haben. 

4. Du glaubst nicht, du darfst glücklich sein

„Gutes passiert – und ich denke sofort: ‚Das darf nicht so bleiben‘“ – ein typischer Modus. Studien: Menschen mit niedriger Selbstliebe akzeptieren Komplimente kaum und sabotieren Glück

5. Deine Energie ist im Keller – du sorgst kaum für dich

„Ich schlafe schlecht, ich esse schlecht – für mich bleibt kaum Zeit.“ Kommt dir bekannt vor? Gesundheitsexperten sagen: Das ist ein klares Zeichen für fehlende Selbstliebe. 

📚 Ein paar echte Beispiele aus meinen Beratungen

• Lisa (35, Single): Sie wartete auf „den Richtigen“, trat selber kaum in Aktion. Ihr Schmerzpunkt: Angst, allein zu bleiben. Wir arbeiteten gemeinsam an ihrer Eigenliebe und an kleinen täglichen Ritualen.
• Mara (42, in Trennung): „Ich bin nicht genug“ war ihr Leitsatz. Blockaden, Zukunftsangst, Selbstzweifel. Wir bauten ein ganzes Wochenprogramm für Selbstwertschub auf (ja, mit ein bisschen Humor und Katzenvideos zwischendurch 😉).
• Sabine (29, im Job überfordert): Sie war ständig für andere da, sagte selten „Stopp“, fühlte sich chronisch ausgelaugt. Hier war der Weg: Nein-Sagen lernen + sich selbst als „gut genug“ akzeptieren.

🛠️ So kannst du Schritt für Schritt daran arbeiten

Ja – es geht. Und nein – du musst nicht perfekt sein. Hier kommen wirkliche Schritte, die du ab heute machen kannst:

➤ Schritt 1: Erkenne dein Muster

Z. B.: Wann machst du etwas, obwohl du eigentlich wütend bist? Wann sagst du „Ja“, obwohl du „Nein“ willst? Schreib’s auf – ein kleines Tagebuch hilft.

➤ Schritt 2: Setze klare Grenzen

„Stopp“ und „Danke, das passt gerade nicht“ sind kraftvoll. Übe sie laut im Spiegel (ja, das klingt albern – aber funktioniert!).

➤ Schritt 3: Pflege dich – täglich

Klein anfangen: 5 Minuten bewusst tief atmen, dein Lieblingslied hören, dir etwas gönnen ohne schlechtes Gewissen. Deine kleine Selbstliebe-Routine.

➤ Schritt 4: Reflektiere negative Gedanken

Wenn du dich hörst denken: „Ich bin nicht genug“ – stopp, sag innerlich: „Hey, wer spricht da? Ich bin es wert.“ Glaub’s nicht sofort? Üben, üben, üben.

➤ Schritt 5: Hol dir Unterstützung

Manchmal geht’s nicht alleine. Willst du tiefgreifende Veränderung? Dann darfst du dir Hilfe holen – ob Coaching, Kurs oder Retreat.

🎯 Und hier kommen meine Angebote für dich

Wenn du spürst: „Ja, ich will weg von …“, dann achte hier auf diese Möglichkeiten:

• Ich biete regulär Einzel-Coaching über die Plattform Questico an. Schreibe mir gern dort dein Anliegen – wir schauen gemeinsam, wie du deine Selbstliebe stärkst.
• In meinem kleinen Shop bei Tentary findest du Kurse, Workbooks und Meditationen zur Selbstwert-Stärkung.
• Und: Bald öffnet wieder der große Kurs der Selbstliebe dort lernst du :
  • Wie Du Dir und anderen vergeben kannst.
  • Wie Du Deine Blockaden und Programme transformieren kannst.
  • Wie Du die Verbindung zu Deinen Eltern heilen kannst.
  • Wie Du positive Frequenzen in Dein System integrierst.
  • Wie Du Selbstliebe lebst.
  • Wie Du mit Deiner Selbstliebe Deine Welt verändert
  • Was wahre Selbstliebe ist.
• unverbindlich eintragen lohnt sich!

👉 Jetzt eintragen und deinen Platz sichern:
(Sobald der Kurs startet, bekommst du alle Infos – keine Verpflichtung.)

✅ Fazit

Wenn du dich ertappst beim Gedanken „Ich bin nicht genug“, „Ich darf nicht glücklich sein“, „Ich muss erst etwas leisten, bevor ich Liebe verdiene“ – dann ist jetzt dein Moment. Selbstliebe ist kein Luxus, sondern deine Grundausstattung fürs Leben. Und ja, das glaubt mir keiner – bis du es fühlst.

Mach den ersten Schritt – du bist es wert.

P.S. Trage dich gerne in die Warteliste ein – ich freue mich auf dich!

Liebe Grüße,

Iris