Wenn du dich in vielen der folgenden Punkte wiederfindest, dann fehlt dir wahrscheinlich Selbstliebe . Aber genau deswegen lohnt es sich, jetzt hinzuschauen.
🕵️ Woran merkst du, dass es dir an Selbstliebe fehlt?
Hier sind echte Alarmzeichen – zusammengefasst und ergänzt mit meinen Coaching-Erfahrungen:
1. Du willst es allen recht machen – und vergisst dich dabei
Viele meiner Kundinnen erzählen: „Ich sage Ja, obwohl ich Nein meine. Ich opfere mich auf, damit andere glücklich sind – und ich bleibe leer.“
Psychologisch gesehen: Wer wenig Selbstliebe hat, braucht externe Bestätigung.
2. Kritik trifft dich wie ein Blitzschlag
„Ein kleiner Kommentar – und ich fühle mich minderwertig“ – so hört sich das an, wenn du tief drinnen nicht glaubst, gut genug zu sein.
3. Beziehungen sind turbulent oder du traust dich kaum, Nähe zuzulassen
Eine Klientin sagte: „Ich ziehe mich zurück – wer will schon jemand wie mich?“ Oder: „Ich hänge mich dran – weil ich Angst habe, ohne jemanden allein zu sein.“
Forscher sagen: Geringes Selbstwertgefühl macht es schwer, gesunde Grenzen zu haben.
4. Du glaubst nicht, du darfst glücklich sein
„Gutes passiert – und ich denke sofort: ‚Das darf nicht so bleiben‘“ – ein typischer Modus. Studien: Menschen mit niedriger Selbstliebe akzeptieren Komplimente kaum und sabotieren Glück
5. Deine Energie ist im Keller – du sorgst kaum für dich
„Ich schlafe schlecht, ich esse schlecht – für mich bleibt kaum Zeit.“ Kommt dir bekannt vor? Gesundheitsexperten sagen: Das ist ein klares Zeichen für fehlende Selbstliebe.
📚 Ein paar echte Beispiele aus meinen Beratungen
- Lisa (35, Single): Sie wartete auf „den Richtigen“, trat selber kaum in Aktion. Ihr Schmerzpunkt: Angst, allein zu bleiben. Wir arbeiteten gemeinsam an ihrer Eigenliebe und an kleinen täglichen Ritualen.
- Mara (42, in Trennung): „Ich bin nicht genug“ war ihr Leitsatz. Blockaden, Zukunftsangst, Selbstzweifel. Wir bauten ein ganzes Wochenprogramm für Selbstwertschub auf (ja, mit ein bisschen Humor und Katzenvideos zwischendurch 😉).
- Sabine (29, im Job überfordert): Sie war ständig für andere da, sagte selten „Stopp“, fühlte sich chronisch ausgelaugt. Hier war der Weg: Nein-Sagen lernen + sich selbst als „gut genug“ akzeptieren.
🛠️ So kannst du Schritt für Schritt daran arbeiten
Ja – es geht. Und nein – du musst nicht perfekt sein. Hier kommen wirkliche Schritte, die du ab heute machen kannst:
➤ Schritt 1: Erkenne dein Muster
Z. B.: Wann machst du etwas, obwohl du eigentlich wütend bist? Wann sagst du „Ja“, obwohl du „Nein“ willst? Schreib’s auf – ein kleines Tagebuch hilft.
➤ Schritt 2: Setze klare Grenzen
und „Danke, das passt gerade nicht“ sind kraftvoll. Übe sie laut im Spiegel (ja, das klingt albern – aber funktioniert!).
➤ Schritt 3: Pflege dich – täglich
Klein anfangen: 5 Minuten bewusst tief atmen, dein Lieblingslied hören, dir etwas gönnen ohne schlechtes Gewissen. Deine kleine Selbstliebe-Routine.
➤ Schritt 4: Reflektiere negative Gedanken
Wenn du dich hörst denken: „Ich bin nicht genug“ – stopp, sag innerlich: „Hey, wer spricht da? Ich bin es wert.“ Glaub’s nicht sofort? Üben, üben, üben.
➤ Schritt 5: Hol dir Unterstützung
Manchmal geht’s nicht alleine. Willst du tiefgreifende Veränderung? Dann darfst du dir Hilfe holen – ob Coaching, Kurs oder Retreat.
🎯 Und hier kommen meine Angebote für dich
Wenn du spürst: „Ja, ich will weg von …“, dann achte hier auf diese Möglichkeiten:
- Ich biete regulär Einzel-Coaching über die Plattform Questico an. Schreibe mir gern dort dein Anliegen – wir schauen gemeinsam, wie du deine Selbstliebe stärkst.
- In meinem kleinen Shop bei Tentary findest du Kurse, Workbooks und Meditationen zur Selbstwert-Stärkung.
- Und:Was dir fehlt, ist keine neue Methode.Sondern Begleitung. Klarheit. Energie.✨ Tägliche Unterstützung
✨ Impulse, die dich wirklich weiterbringen
✨ Aufgaben, die zu deinem Leben passen
✨ Energiearbeit, die dich hebt statt runterzieht
✨ Jemand, der da ist, wenn du gerade zweifelst
Nicht irgendwann.
Sondern genau dann, wenn du es brauchst.
✅ Fazit
Wenn du dich ertappst beim Gedanken „Ich bin nicht genug“, „Ich darf nicht glücklich sein“, „Ich muss erst etwas leisten, bevor ich Liebe verdiene“ – dann ist jetzt dein Moment. Selbstliebe ist kein Luxus, sondern deine Grundausstattung fürs Leben. Und ja, das glaubt mir keiner – bis du es fühlst.
Mach den ersten Schritt – du bist es wert.
Liebe Grüße,
Iris
